张掖 [切换城市]

张掖站

健身减肥好方式 游泳教学及培训

更新时间:2022/7/31 2:27:56信息编号:1039-2483637
所属分类:
生活服务 运动健身 
所在区域:
张掖 山丹
电  话:
13993669955
收录查询: 百度 搜狗 360   分享更易传播
赶驴网提醒您:1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信!2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险,谨防上当受骗!
详细介绍

在夏季避暑乘凉、休闲娱乐的同时,既能健身 减肥,也能学习一种实用技能赶~驴~网

1.培训时间共同协商,主要以晚上及周末为主。也可照顾学生和上班同志协商调整时间。随到随学,学会为止!

2.培训地点:每年5-10月,市内室内游泳馆。

3.培训对象:六岁以上儿童及成人(无皮肤病及心脏病者)。

4.培训费用:每人1000元。

5.培训目的:了解各种泳姿特点,学会至少一种泳姿,并且可以在泳池中安全自由的来回畅游。

友情提示:

1.儿童须有家长或临时监护人陪同。

2.基本游泳装备(泳帽、泳镜、泳衣)请准备齐全g+a+n+l+v+5+c+o+m。其他游泳用品请自行选择。如:(泳镜防雾剂、浮板、脚蹼、吸水毛巾、耳塞、鼻夹)等。

附:

游泳 塑造优美体型 带来健康快乐

水的阻力比空气的阻力要大800多倍。游泳时,双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,人体在水中的运动速度如果增加两倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群得到充分锻炼。同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,常此以往,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。当人体漂浮在水中时,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任何损伤,而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的发育。

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量ganlv5.com。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右,可以很快达到减肥、健美双重效果,而瘦体型的人坚持游泳,会增加食欲,改善消化吸收功能,逐渐丰满健壮起来。

由于游泳的水温要低于空气,所以对改善人体的血液循环,增加皮下组织的营养供应,促进皮脂腺的分泌,从而提高人体的抗病免疫力。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用,会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳,则会促使骨骼钙化,能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲,因胸腹部受到水的压力,呼吸肌得到被动的锻炼,所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用,对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说,能很快消除症状ganlv5.com。而对老年人,则是改善心肺功能和脑血管微循环,延缓衰老的佳锻炼方式之一。

对心血管的作用:冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约6672次,每博输出量约为6080毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90120毫升。

对呼吸系统的作用:在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,游泳时人的胸廓要受到1215kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为毫升,而经常从事游泳者,可以达到毫升。

对人体皮肤的作用:在游泳过程中,由于水温的刺激,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤来源www.ganlv5.com

综上所述,游泳具有以下几个显著优点:

1.锻炼身体,放松心情。

2.塑造肌肉和体型,促进骨骼生长,按摩皮肤。

3.是消耗脂肪,安全卫生,好的减肥方式。

4.锻炼心肺功能的好方式。

5.冷热交替刺激呼吸道和皮肤,是预防感冒的好方式,游泳一夏天,冬天不感冒。

6.从出生开始,可以伴随一生的体育锻炼方式。可以根据个人情况,可温和,可剧烈。

7.舒适和具有品位的锻炼方式,每次游完沐浴结束后都干净清爽,精神焕发;不像有些体育运动,满身汗土,神情疲惫g a n l v 5 c o m


总而言之:游泳具有安全 舒适 卫生 减肥 锻炼心肺功能,增加机体抵抗力,预防感冒,塑造流线型身材 使皮肤光滑且富有弹性等显著特点!

温馨提示:健身减肥好方式 游泳教学及培训”由用户自行发布,信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号,但是并不代表没有风险。赶驴网不提供任何保证不参与交易,亦不承担任何法律责任。
张掖运动健身全部地区
甘州运动健身民乐运动健身临泽运动健身高台运动健身山丹运动健身肃南运动健身
张掖运动健身热门城市
北京运动健身上海运动健身深圳运动健身广州运动健身成都运动健身天津运动健身苏州运动健身杭州运动健身武汉运动健身郑州运动健身南京运动健身济南运动健身青岛运动健身重庆运动健身西安运动健身宁波运动健身石家庄运动健身沈阳运动健身厦门运动健身长沙运动健身
张掖运动健身周边城市
兰州运动健身金昌运动健身白银运动健身天水运动健身武威运动健身张掖运动健身平凉运动健身酒泉运动健身庆阳运动健身定西运动健身嘉峪关运动健身陇南运动健身临夏运动健身甘南运动健身
张掖运动健身周边服务
张掖干洗/改衣/修鞋张掖保洁/清洗张掖养老院张掖家政张掖开锁换锁张掖电脑维修张掖生活配送张掖旧货回收张掖其他生活服务张掖装修装饰张掖家电维修张掖酒店/住宿张掖手机维修张掖数码维修张掖餐饮美食张掖户外张掖管道疏通张掖殡葬张掖度假村/农家乐张掖运动健身张掖美容/整形张掖搬家张掖摄影摄像张掖鲜花绿植张掖旅游张掖房屋家居维修张掖婚庆/庆典张掖休闲娱乐
全国运动健身最新信息
永城金博大动岚健身房年卡转让大兴安岭复合型塑胶跑道本人想卖掉健身卡,兰博健身会所凯旋健身游泳馆现有优惠鑫乐汇健身会所训练经验丰富您台州运动看台座椅圣尔曼健身俱乐部为您打造较强壮的男人和较完美的女人延边瑜伽教练培训 空中瑜伽 Ashtanga商洛风雅健身一年特惠卡银座健身团购卡出售